ćwiczenia brzucha
 
Poradniki
- Poznaj swoje ciało
- Zdrowie
- Dziecko
- Uroda
- Kuchnia
Uroda
 
 
 
 
 
 
  Brzuch - cz.1
  Brzuch - cz.2
  Uda - cz.1
  Uda - cz.2
  Uda - cz.3

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA- cz1


Leżysz na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy rozluźnione. Dłonie splecione razem załóż zza głowę. Głowę wraz z ramionami unosisz do przodu w tempie 1,2,3. Odrywaj barki od podłogi. Pamiętaj by część kręgosłupa, od łopatek w dół, przylegała mocno do podłogi. Nie zginaj głowę w karku. Masz czuć mięśnie brzucha a nie mięśnie karku. Nie zapominaj o oddechu. Ćwiczenie powtórz 20x.
 
Leżąc na plecach ze zgiętymi kolanami przenieś nogi na lewą stronę. Dłonie splecione razem załóż zza głowę. Wykonaj ćwiczenie podobnie jak poprzednie. Pamiętaj o oddechu. Ćwiczenie powtórz po 20x.
 

W tej samej pozycji leżącej unosisz obie nogi. Dłonie splecione razem załóż zza głowę. Wykonaj ćwiczenie podobnie jak poprzednie.

Nie zapominaj o oddechu.
Ćwiczenie powtórz 20x.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem nóg w górze - możesz zgiąć kolana i oprzeć o stołek.
Polecamy
1. Ćwiczenia m.brzcha >>>
ćwiczenia brzucha
2. Ćwiczenia m. ud >>>
3. Zastosowanie pomadki >>>
5. Domowe maseczki >>>
Reklama
masaż
Serwis ten ma charakter edukacyjny, nie konsultacyjny.Wydawcy serwisu nie mogą ponosić odpowiedzialności
za błędy ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w tym serwisie.