Ćwiczenia brzucha
 
Poradniki
- Poznaj swoje ciało
- Zdrowie
- Dziecko
- Uroda
- Kuchnia
Uroda
 
 
 
 
 
 
  Brzuch - cz.1
  Brzuch - cz.2
  Uda - cz.1
  Uda - cz.2
  Uda - cz.3

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA - cz2

 


Leżąc na plecach unieś nogi i rób w powietrzu rowerek.

Nie zapominaj o oddychaniu.

Ćwiczenie wykonuj około 3 minut.
Ćwiczenia brzucha
 
Ćwiczenia brzucha
Ćwiczenia brzucha
Nogi lekko rozstawione. Prawa ręka w górze, lewa na zewnętrznej stronie lewej nogi (nie na biodrze). Wyciągnij rękę i prawą stronę w górę. Wytrzymaj przez chwilę w tej pozycji.
Następnie przechyl prawe ramie na lewą stronę , najdalej jak potrafisz. Teraz wykonaj około 50 razy parocentymetrowe skłony w kierunku podłogi. Pamiętaj, aby pośladki były zwarte, a miednica wypchnięta do przodu.
Polecamy
1. Ćwiczenia m.brzcha >>>
Ćwiczenia brzucha
2. Ćwiczenia m. ud >>>
3. Zastosowanie pomadki >>>
5. Domowe maseczki >>>
Reklama
masaż
Serwis ten ma charakter edukacyjny, nie konsultacyjny.Wydawcy serwisu nie mogą ponosić odpowiedzialności
za błędy ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w tym serwisie.