Poradniki

-	Poznaj swoje ciało
-	Zdrowie
-	Dziecko
-	Uroda
-	Kuchnia

Uroda

	Twarz
	Ciało
	Makijaż
	Wielka impreza
	Włosy
	Ćwiczenia
	Brzuch - cz.1
	Brzuch - cz.2
	Uda - cz.1
	Uda - cz.2
	Uda - cz.3

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA - cz2

Leżąc na plecach unieś nogi i rób w powietrzu rowerek.

Nie zapominaj o oddychaniu.

Ćwiczenie wykonuj około 3 minut.

Nogi lekko rozstawione. Prawa ręka w górze, lewa na zewnętrznej stronie lewej nogi (nie na biodrze). Wyciągnij rękę i prawą stronę w górę. Wytrzymaj przez chwilę w tej pozycji.

Następnie przechyl prawe ramie na lewą stronę , najdalej jak potrafisz. Teraz wykonaj około 50 razy parocentymetrowe skłony w kierunku podłogi. Pamiętaj, aby pośladki były zwarte, a miednica wypchnięta do przodu.

Polecamy

1. Ćwiczenia m.brzcha >>>

2. Ćwiczenia m. ud >>>

3. Zastosowanie pomadki >>>

4. Modelowanie brwi >>>

5. Domowe maseczki >>>

6. Rodzaj włosów -pielęgnacja >>>

Reklama

Serwis ten ma charakter edukacyjny, nie konsultacyjny.Wydawcy serwisu nie mogą ponosić odpowiedzialności
za błędy ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w tym serwisie.