Leżąc na plecach unieś nogi i rób w powietrzu rowerek.
Nie zapominaj o oddychaniu.
Ćwiczenie wykonuj około
3 minut.
Nogi lekko
rozstawione. Prawa ręka w górze, lewa na zewnętrznej
stronie lewej nogi (nie na biodrze). Wyciągnij rękę
i prawą stronę w górę. Wytrzymaj przez chwilę w tej
pozycji.
Następnie
przechyl prawe ramie na lewą stronę , najdalej jak
potrafisz. Teraz wykonaj około 50 razy parocentymetrowe
skłony w kierunku podłogi. Pamiętaj, aby pośladki
były
zwarte, a miednica wypchnięta do przodu.
Serwis ten ma charakter edukacyjny, nie konsultacyjny.Wydawcy
serwisu nie mogą ponosić odpowiedzialności
za błędy ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych
w tym serwisie.