Poradniki
- Poznaj swoje ciało
- Zdrowie
- Dziecko
- Uroda
- Kuchnia
Zdrowie
 
  Białka
  Węglowodany
  Tłuszcze
 
  Witaminy
 
Wit. rozpuszczalne
w tłuszczach:
 
  wit. D
  wit. E
  wit. K
 
Wit. rozpuszczalne
w wodzie:
  wit. B1
  wit. B2
  wit. B6
  wit. B12
  wit. PP
  wit. C
WITAMINA E

Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jest przeciwutleniaczem i zapobiega utlenianiu się związków tłuszczowych. Wskazane jest podawanie selenu wraz z witamina E. Witamina E jest bardzo krótko przechowywana w organizmie. Jeśli spożywa się wodę chlorowaną to zapotrzebowanie na witaminę E jest większe. Również zwiększeniu dawek wit. E wymagają kobiety spodziewające się dziecka (witamina E zabezpiecz przed poronieniem). Kobiety karmiące oraz w okresie menopauzy, nie powinny zapominać o dostarczaniu odpowiedniej dawki witaminy E.

Witamina ta gromadzi się szczególnie w wątrobie, tkance tłuszczowej, w mięśniach, w mięśniu sercowym, jądrach, macicy, we krwi oraz w gruczołach hormonalnych.

WITAMINA E ( Alfa-tokoferol )

Dzienne zapotrzebowanie 8 - 10 IU
Źródła pokarmowe ZWIERZĘCE: watroba, jaja
ROŚLINNE: olej z kiełków pszenicy, zielone jarzyny liściaste, orzechy, warzywa strączkowe
Rola w organizmie
Koenzym w transporcie elektronów w układzie cytochromów. Zabezpiecza przed poronieniem.Lagodzi kurcze łydek
Czynnik przeciwmiażdżycowy. Ma współudział w zaopatrywaniu organizm w tlen. Likwiduje zmęczenie. Wpływa na poprawę wyglądu skóry. Pomocna w oparzeniach.
Awitaminoza
Rozdrażnienie, osłabienie zdolności koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie się ran, pogorszenie wzroku, niedokrwistość, bezpłodność, zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Hiperwitaminoza Zmęczenie, bóle głowy, osłabienie mięśni, zaburzenia widzenia
Polecamy
1. Stan zapalny zatok >>>
2. Cholesterol >>>
3. Witamina A >>>
5. Różyczka >>>
Reklama

 

Serwis ten ma charakter edukacyjny, nie konsultacyjny.Wydawcy serwisu nie mogą ponosić odpowiedzialności
za błędy ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w tym serwisie.