ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA- cz1

Leżysz na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy rozluźnione. Dłonie splecione razem załóż zza głowę. Głowę wraz z ramionami unosisz do przodu w tempie 1,2,3. Odrywaj barki od podłogi. Pamiętaj by część kręgosłupa, od łopatek w dół, przylegała mocno do podłogi. Nie zginaj głowę w karku. Masz czuć mięśnie brzucha a nie mięśnie karku. Nie zapominaj o oddechu. Ćwiczenie powtórz 20x.

Leżąc na plecach ze zgiętymi kolanami przenieś nogi na lewą stronę. Dłonie splecione razem załóż zza głowę. Wykonaj ćwiczenie podobnie jak poprzednie. Pamiętaj o oddechu. Ćwiczenie powtórz po 20x.