|
|
Leżąc na plecach unieś nogi i rób w powietrzu rowerek.
Nie zapominaj o oddychaniu.
Ćwiczenie wykonuj około
3 minut. |
| Nogi lekko
rozstawione. Prawa ręka w górze, lewa na zewnętrznej
stronie lewej nogi (nie na biodrze). Wyciągnij rękę
i prawą stronę w górę. Wytrzymaj przez chwilę w tej
pozycji. |
| Następnie
przechyl prawe ramie na lewą stronę , najdalej jak
potrafisz. Teraz wykonaj około 50 razy parocentymetrowe
skłony w kierunku podłogi. Pamiętaj, aby pośladki
były
zwarte, a miednica wypchnięta do przodu. |
|
|
