Witamina D

Witamina D3 - charakterystyka witaminy D

Witaminę D (Kalcyferol) zaliczamy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Co to jest witamina D - jak jest rola witaminy D w organizmie

Witaminę D jest dostarczana z pożywieniem, ale również powstaje w skórze w reakcji na promienie ultrafioletowe. Dlatego ważne jest regularne wychodzenie na świeże powietrze, zwłaszcza dla niemowląt. Nie trzeba bezpośrednio wystawiać dziecka na opalanie, wystarczy obecność na słońcu. Niestety, zanieczyszczenia powietrza mogą obniżać produkcję witaminy D w skórze, dlatego zaleca się suplementację witaminy D, szczególnie w połączeniu z witaminą A,  witaminą C, choliną, wapniem i fosforem.

Rodzaje witaminy D ( witamina D1, witamina D2 a D3 )

Witamina D jest zazwyczaj kojarzona z dwiema głównymi postaciami: D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Witamina D2 jest pochodzenia roślinnego i uzyskuje się ją głównie z grzybów i niektórych roślin, podczas gdy witaminę D3 wytwarza organizm ludzki pod wpływem promieniowania UVB oraz występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, jaja i wątroba. Oba typy witaminy D pełnią ważne role w organizmie, szczególnie w utrzymaniu zdrowych kości i układu odpornościowego.

Najważniejsze funkcje witaminy D - potrzeba witaminy D

Witamina D+ wsparcie dla kości - witamina D i zdrowe kości i zęby

Witamina D jest kluczowym czynnikiem w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej organizmu. Witamina D odgrywa kluczową rolę w organizmie, przede wszystkim wspierając zdrowie układu kostnego poprzez regulację poziomu wapnia i fosforu we krwi. Jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i mineralizacji kości, zapobiegając deformacjom i chorobom układu kostnego, takim jak krzywica u dzieci i osteoporoza u dorosłych.

Wpływ witaminy D na organizm - witamina D3 na odporność

Ponadto, witamina D odgrywa istotną rolę w regulacji funkcji układu immunologicznego, wpływając na zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Dostarczanie odpowiednich ilości witaminy D jest zatem istotne dla zachowania ogólnego zdrowia i dobrostanu.

Witamina D dla dzieci - witamina d dla noworodka (dzieci niedobór witaminy D)

Witamina D dla dzieci, zwłaszcza dla noworodków, odgrywa kluczową rolę w rozwoju zdrowego układu kostnego. Noworodki są szczególnie narażone na niedobór witaminy D, dlatego zwykle zaleca się podawanie im suplementów tej witaminy w pierwszych miesiącach życia.

Witamina D dla niemowląt

Witamina D jest niezwykle ważna również dla niemowląt. Jej rola w zapobieganiu krzywicy i wspieraniu prawidłowego rozwoju kości jest nieoceniona. Dlatego zaleca się stosowanie suplementów witaminy D u niemowląt, zwłaszcza jeśli nie mają one wystarczającej ekspozycji na naturalne światło słoneczne.

Witamina D w ciąży - wiedza o witaminie D - dzieci i rozwój kości

Witamina D odgrywa istotną rolę w okresie ciąży, pomagając w prawidłowym rozwoju płodu i układu kostnego dziecka. Kobiety w ciąży powinny dostarczać odpowiednie ilości tej witaminy, zarówno z dietą, jak i suplementami, aby zapewnić zdrowy rozwój dziecka.

Witamina D dla dorosłych - dlaczego ważna jest witamina D3 dla dorosłych ?

Witamina D3 jest formą witaminy D, która jest zwykle stosowana jako suplement dla dorosłych. Kondycja mięśni - witamina D odgrywa istotną rolę w zachowaniu dobrej kondycji mięśni, ponieważ pomaga w utrzymaniu ich siły i zdolności do pracy.

Pomaga utrzymać zdrowe kości i układ immunologiczny, a także wpływa na wiele innych procesów w organizmie.

Warto monitorować swoje poziomy witaminy D i w razie potrzeby, skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniego suplementowania. Witamina D3 dla dorosłych jest istotna dla zachowania zdrowia kości, a także ma wpływ na ogólną odporność organizmu.

Suplementacja witaminą D3 może być korzystna, szczególnie w okresach niewystarczającej ekspozycji na słońce lub w przypadku niedoboru tej witaminy w diecie.

Witamina D i cukrzyca

Badania sugerują, że witamina D może odgrywać istotną rolę w profilaktyce cukrzycy typu 2. Osoby z niedoborem witaminy D mogą być bardziej podatne na rozwinięcie cukrzycy, ponieważ ta witamina wpływa na zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi. Dodatkowo, witamina D może wpływać na funkcjonowanie komórek beta trzustki, które produkują insulinę, co ma znaczenie w cukrzycy. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie zrozumieć związek między witaminą D a cukrzycą i określić optymalne dawki suplementacji w celach profilaktycznych. Osoby z cukrzycą powinny konsultować się z lekarzem w sprawie suplementacji witaminy D i monitorować swoje poziomy tej witaminy.

Źródło witaminy D - pokarmowe źródła witaminy D

Produkty zawierające witaminę D - Jakie są źródła witaminy d w pożywieniu? Jakie należy spożywać produkty z witaminą D - witamina d w czym występuje?

Witamina D to niezwykle istotna substancja, którą organizm ludzki może produkować samodzielnie, wystawiając skórę na promienie słoneczne. Jednakże można ją także dostarczać z pokarmem. Oto niektóre pokarmowe źródła witaminy D:

Ryby tłuste: Ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki i tuńczyk, są bogatym źródłem witaminy D. Jedząc te ryby, dostarczasz organizmowi zarówno witaminy D3 (cholekalcyferolu), jak i D2 (ergokalcyferolu).

Wątroba: Wątroba zwierząt, zwłaszcza wołowa, jest znaczącym źródłem witaminy D.

Jaja: Jaja kurze zawierają pewne ilości witaminy D, głównie w żółtku.

Produkty mleczne: Wiele produktów mlecznych, takich jak mleko, jogurty i sery, jest wzbogacanych w witaminę D, co jest częstą praktyką w celu zapobiegania niedoborom.

Grzyby: Grzyby dostarczają witaminy D2. Jednak ilość witaminy D w grzybach może być stosunkowo niska w porównaniu do innych źródeł.

"witamina słońca" Witamina D i jej źródła w słońcu - Witamina d ze słońca

Jeśli trudno jest Ci uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z diety lub narażasz się na niedobór, możesz rozważyć suplementację. Należy jednak pamiętać, że większość ludzi zdobywa większość witaminy D z ekspozycji na słońce, dlatego zrównoważona dieta i umiarkowane narażenie na promienie słoneczne to klucz do zdrowych poziomów tej witaminy w organizmie (organizm zawiera witaminę D). Jeśli masz wątpliwości lub obawy dotyczące swojego poziomu witaminy D, zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Lekarz wdroży ewentualnie odpowiednie leczenie niedoboru witaminy D.

Wskazania do stosowania witaminy D - suplementacja witaminą D3

Suplement diety witamina D - przyjmowanie suplementów witaminy D

Profilaktyczna suplementacja witaminy D (dostarczanie witaminy D) jest zalecana w określonych grupach populacyjnych, takich jak niemowlęta, osoby w starszym wieku i osoby przebywające w regionach o niewystarczającym nasłonecznieniu, aby zapewnić odpowiednią ilość tej witaminy w organizmie.

Wpływ stosowania witaminy D - suplementacja witaminą D3 jest zwykle zalecana w przypadku niedoboru witaminy D, który może wystąpić z powodu niewystarczającej ekspozycji na słońce, diety ubogiej w źródła witaminy D lub innych czynników.

Witamina D3 może być również stosowana w celu wsparcia zdrowia kości i układu odpornościowego.

Jednak decyzję o suplementacji witaminą D3 należy skonsultować z lekarzem, który oceni indywidualne potrzeby pacjenta.

Tabletka witaminy D - witamina D w tabletkach i kapsułkach - dawkowanie witaminy D

Dawkowanie witaminy D w postaci tabletek lub kapsułek zależy od wieku, masy ciała i indywidualnych potrzeb pacjenta. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywienia, aby ustalić odpowiednią dawkę witaminy D i uniknąć ewentualnego przedawkowania.

Preparaty z witaminą d3 - witamina d3 2000 - suplement diety witamina D3 - bezpieczna dawka witaminy D

Preparaty z witaminą D3, takie jak "witamina D3 2000", są dostępne bez recepty i mogą być stosowane w celu uzupełnienia niedoborów tej witaminy. Dawkowanie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji.

Dzienne zapotrzebowanie - norma witaminy D

Jak jest bezpieczna dawka witaminy D3. - toksyczność witaminy d - witamina D norma (odpowiedni poziom witaminy D)

Bezpieczna dawka witaminy D (dzienna dawka witaminy D i zalecane dawki witaminy D) może się różnić w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia i innych czynników. Oto ogólne wytyczne dotyczące bezpiecznej dawki witaminy D:

Noworodki i niemowlęta: Dla noworodków i niemowląt zwykle zaleca się około 400 IU (10 mikrogramów) witaminy D dziennie. Jednak warto skonsultować się z pediatrą w celu dostosowania dawki do indywidualnych potrzeb dziecka.

Dzieci: Dla dzieci w wieku od 1 roku do 18 lat zwykle zaleca się dzienną dawkę wynoszącą od 600 do 1,000 IU (15-25 mikrogramów), w zależności od wieku i stanu zdrowia. Lekarz może zalecić odpowiednią dawkę.

Dorośli: Dla większości dorosłych bezpieczna dawka witaminy D mieści się w zakresie od 600 do 2,000 IU (15-50 mikrogramów) dziennie. Jednak osoby o szczególnych potrzebach, takie jak kobiety w ciąży, osoby starsze lub osoby z problemami zdrowotnymi, mogą potrzebować wyższych dawek.

Indywidualne potrzeby: Niektóre osoby, takie jak osoby z osteoporozą, celiakią lub niewłaściwym wchłanianiem witaminy D, mogą potrzebować specjalnej opieki lekarskiej i dostosowanej dawki witaminy D.

Warto podkreślić, że najlepszym sposobem na określenie właściwej dawki witaminy D dla konkretnego przypadku jest konsultacja z lekarzem lub specjalistą od żywienia, który uwzględni indywidualne czynniki i potrzeby zdrowotne.

Niezależnie od dawki witaminy D, regularne badania krwi w celu monitorowania poziomu witaminy D w organizmie są zalecane, aby upewnić się, że pozostaje on w odpowiednich granicach.

Witamina D3 przeciwwskazania i interakcje

Przeciwwskazania - Witamina D3 może być nieskuteczna lub niebezpieczna w pewnych sytuacjach. Osoby z nadwrażliwością na witaminę D3, nadczynnością przytarczyc, hiperkalcemią (podwyższonym poziomem wapnia we krwi) lub sarkodiozą powinny unikać suplementacji witaminą D3 bez konsultacji lekarskiej.

Przyjmowanie witaminy D - Interakcje z lekami
Witamina D3 może mieć interakcje z niektórymi lekami. Na przykład, leki z grupy glikokortykosteroidów, przeczyszczające zawierające wapń, antykonwulsanty, leki na serce i niektóre leki przeciwpsychotyczne mogą wpływać na metabolizm witaminy D3. Dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, jeśli rozważasz suplementację witaminą D3.

Niedobór witaminy D - objawy niedoboru witaminy D (niski poziom witaminy D)

U dzieci i dorosłych niedobór witaminy D może objawiać się różnymi dolegliwościami. Typowe objawy niedoboru witaminy D obejmują osłabienie układu kostnego, co może prowadzić do osteoporozy i łamliwych kości. Ponadto, brak tej witaminy może wpływać na osłabienie mięśni, a także prowadzić do obniżenia odporności organizmu na infekcje i choroby. Osoby które mają występujące niedobory witaminy D mogą odczuwać zmęczenie, depresję, problemy ze skórą, bóle mięśni oraz zaburzenia metaboliczne. Dlatego ważne jest monitorowanie poziomu tej witaminy, ważna jest profilaktyka niedoboru witaminy D i dostosowywanie diety lub suplementacji, aby uniknąć tych problemów zdrowotnych.

Szczegółowo: niedobór witaminy D3 na organizm (skutki niedoboru witaminy D)

Gdzie grozi niedobór witaminy D? : niedobór witaminy D3 może mieć istotny wpływ na organizm. Organizm potrzebuje witaminy D. Ta witamina pełni wiele istotnych funkcji, a jej brak może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Oto kilka skutków niedoboru witaminy D3 na organizm:

• Długotrwałe niedobory witaminy D - osłabienie układu kostnego: Witamina D3 jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego. Jej niedobór może skutkować osłabieniem kości i zwiększyć ryzyko osteoporozy u osób starszych.

• Problem niedoboru witaminy D - problemy z odpornością: Witamina D3 odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Brak tej witaminy może wpłynąć na obniżenie odporności organizmu na infekcje i choroby.

• Złe samopoczucie: Niedobór witaminy D3 może prowadzić do ogólnego osłabienia, zmęczenia, a także depresji i zaburzeń nastroju.

• Problemy skórne: Witamina D3 ma wpływ na zdrowie skóry. Jej niedobór może prowadzić do różnych problemów skórnych, takich jak suchość, łuszczenie się czy swędzenie.

• Ryzyko niedoboru witaminy d -zaburzenia metaboliczne: Niedobór witaminy D3 może wpłynąć na zaburzenia metaboliczne, w tym na poziom glukozy we krwi, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy.

• Zaburzenia hormonalne: Witamina D3 wpływa na wiele procesów hormonalnych w organizmie. Jej niedobór może przyczynić się do zaburzeń hormonalnych, szczególnie u kobiet.

• Problemy z mięśniami: Brak witaminy D3 może prowadzić do osłabienia mięśni i bólów mięśniowych.

Dlatego tak istotne jest zadbanie o odpowiednie spożycie witaminy D3, zarówno poprzez dietę, jak i ekspozycję na słońce lub suplementację, szczególnie w przypadku osób, które mają ryzyko niedoboru tej witaminy. Osoby z podejrzeniem niedoboru witaminy D3 powinny skonsultować się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie badania krwi i dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb.

Przedawkowanie witaminy D - rozpoznanie przedawkowania witaminy D

Problemy z nadmiarem witaminy D (nadmiar witaminy d3) oraz skutki nadmiaru witaminy D3

Przedawkowanie witaminy D, znane także jako hiperwitaminoza D, to sytuacja, w której organizm gromadzi nadmiar tej witaminy, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Objawy przedawkowania witaminy D mogą obejmować bóle głowy, osłabienie mięśni, nudności, wymioty oraz problemy z układem sercowo-naczyniowym. Rozpoznanie przedawkowania witaminy D opiera się na badaniach krwi, które mierzą poziom witaminy D, a także na obserwacji objawów klinicznych pacjenta.

Nadmiar witaminy D a zatrucie - zapobieganie przedawkowaniu witaminy D oraz leczenie przedawkowania witaminy D

Nadmiar witaminy D może prowadzić do zatrucia, co jest stanem niebezpiecznym dla zdrowia. Aby zapobiec przedawkowaniu witaminy D, ważne jest, aby stosować się do zalecanych dawek suplementów i nie przekraczać maksymalnych dziennej dawki tolerowanej przez organizm. W przypadku podejrzenia przedawkowania witaminy D, konieczna jest konsultacja z lekarzem, który podejmie odpowiednie środki zaradcze, takie jak zmniejszenie spożycia witaminy D, a także monitorowanie stanu zdrowia pacjenta. Leczenie przedawkowania witaminy D może obejmować odstawienie suplementów, nawadnianie i kontrolowanie poziomu wapnia we krwi.

Zatrucie witaminą D może wystąpić w wyniku przedawkowania suplementów lub preparatów zawierających tę witaminę (wysoka dawka witaminy D) , prowadząc do poważnych objawów toksycznych, takich jak hiperkalcemia i uszkodzenie narządów.

Kiedy badać witaminę D

Witamina D badanie: przygotowanie do badania witaminy D

Przygotowanie do badania poziomu witaminy D w organizmie nie jest zbyt skomplikowane. Zazwyczaj nie wymaga specjalnych przygotowań dietetycznych czy restrykcji pokarmowych. Niemniej jednak, istnieją kilka ogólnych zaleceń:

1. Informuj lekarza o przyjmowanych lekach: Jeśli regularnie przyjmujesz jakieś leki, zwłaszcza suplementy witaminy D, warto poinformować lekarza, aby mógł dokładnie ocenić twoją sytuację.

2. Staraj się być zrelaksowany: Stres może wpływać na wyniki badań, więc staraj się być zrelaksowany podczas pobierania próbki krwi.

3. Przestrzegaj zaleceń lekarza: Jeśli lekarz zalecił jakieś konkretne przygotowania, na przykład przerwanie suplementacji witaminy D przed badaniem, staraj się przestrzegać tych zaleceń.

4. Pamiętaj o godzinie pobrania próbki: Badanie poziomu witaminy D często wymaga pobrania próbki krwi. Jeśli lekarz zalecił określoną porę dnia na to badanie, staraj się jej przestrzegać.

Podsumowując, przygotowanie do badania witaminy D zazwyczaj nie jest skomplikowane. Najważniejsze to przestrzeganie zaleceń lekarza i informowanie go o przyjmowanych lekach.

Badanie poziomu witaminy D i oznaczenie poziomu witaminy D

Badanie poziomu witaminy D, znane również jako badanie stężenia witaminy D, odgrywa kluczową rolę w ocenie ogólnego zdrowia i nawyków żywieniowych pacjentów. To istotne narzędzie diagnostyczne, które ma na celu określenie aktualnego poziomu tej witaminy w organizmie. Procedura oznaczania poziomu witaminy D polega na pobraniu próbki krwi od pacjenta, a następnie przeprowadzeniu analizy zawartości witaminy D w surowicy krwi.

Wyniki tych badań dostarczają cennych informacji lekarzom, umożliwiając im ocenę, czy poziom witaminy D w organizmie jest w normie i czy jest wystarczający, czy też może wskazuje na niedobór lub nadmiar tej witaminy.

Dzięki tym danym lekarze mogą dostosować plan leczenia lub suplementacji witaminą D, aby zapewnić pacjentowi optymalne zdrowie i dobre samopoczucie.

Ważne informacje:

Powstawanie witaminy d oraz przemiany witamin d3 i d2

Witamina D jest nieco nietypową witaminą, ponieważ może być wytwarzana w organizmie człowieka pod wpływem promieniowania UVB słonecznego. Istnieją dwie główne formy witaminy D: D2 (ergokalciferol) i D3 (cholekalcyferol).

Wytwarzanie w skórze: Kiedy nasza skóra jest wystawiana na promienie słoneczne o odpowiedniej długości fali (UVB), prowitaminę D3 (7-dehydrocholesterol) obecną w skórze przekształca się w cholekalcyferol (D3). To jest pierwszy krok w produkcji witaminy D w organizmie.

D2 i D3 w diecie: Źródłem witaminy D w diecie są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby tłuste (np. łosoś, tuńczyk), wątroba, żółtko jaja kurzego, oraz produkty wzbogacane w witaminę D, takie jak mleko i soki pomarańczowe. Witaminę D2 można znaleźć w grzybach, natomiast witaminę D3 w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Przemiany w organizmie: Zarówno witamina D2, jak i D3 podlegają przemianom w organizmie. Po spożyciu lub syntezie przekształcają się one w postać 25-hydroksywitaminy D (25(OH)D) w wątrobie, a następnie w aktywną formę 1,25-dihydroksywitaminy D (1,25(OH)2D) w nerkach. To właśnie 1,25-dihydroksywitamina D pełni kluczową rolę w regulacji poziomu wapnia i fosforu w organizmie oraz w procesach związanych z układem kostnym.

Witamina D jest niezwykle ważna dla zdrowia, ponieważ wpływa na wiele procesów metabolicznych w organizmie, zwłaszcza związanych z układem kostnym, układem odpornościowym i regulacją wielu genów. Jeśli poziom witaminy D jest niski, może to prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie kości, ryzyko złamań, a także problemy z układem odpornościowym. Dlatego ważne jest dbanie o odpowiednią podaż witaminy D, zarówno poprzez odpowiednią ekspozycję na słońce, jak i odpowiednią dietę lub suplementację, szczególnie w przypadku osób narażonych na niedobór witaminy D.

Witamina D3 a solarium - czy solarium jest zdrowe?

Ekspozycja na solarium nie jest zalecana jako źródło witaminy D, ponieważ naraża skórę na intensywne promieniowanie UV, które może zwiększać ryzyko uszkodzenia DNA, poparzeń słonecznych i raka skóry. Witaminę D3 najlepiej pozyskiwać poprzez regularną, umiarkowaną ekspozycję na naturalne światło słoneczne oraz dietę bogatą w produkty zawierające tę witaminę, a nie korzystając z solarium.

Najczęściej zadawane pytania:

• Rola witaminy D, w tym formie D3, jest kluczowa dla organizmu. Pomaga w wchłanianiu wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, co jest niezbędne dla zdrowia kości. Ponadto witamina D3 wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, mięśni oraz może mieć wpływ na regulację wielu innych procesów biologicznych w organizmie.

• Jak dawkować witaminę D - (Dawka witaminy d3) - jaka jest prawidłowa dawka witaminy D?

  Prawidłowa dawka witaminy D może różnić się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia osoby. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby dostosować dawkę witaminy D do indywidualnych potrzeb.

• Wysoki poziom witaminy D3 (przedawkowanie witaminy D) - jak leczyć przedawkowanie witaminy D?

  W przypadku przedawkowania witaminy D3 zawsze należy skonsultować się z lekarzem, który podejmie odpowiednie kroki w leczeniu. Może to obejmować zaprzestanie suplementacji, monitorowanie poziomu witaminy D w organizmie i ewentualnie zastosowanie innych środków medycznych w zależności od stopnia przedawkowania.

• Niedobór witaminy D - Jakie są objawy niedoboru witaminy D3?

  Objawy niedoboru witaminy D3 mogą obejmować osłabienie mięśni, bóle kości i stawów, spadek odporności organizmu, zaburzenia nastroju, a także problemy ze skórą. Niedobór tej witaminy może prowadzić do różnych schorzeń, dlatego ważne jest regularne badanie jej poziomu i w razie potrzeby konsultacja z lekarzem w celu suplementacji.

• Badanie poziomu witaminy D - kiedy badać witaminę d i jak oznaczyć poziom witaminy D ?

  Badanie poziomu witaminy D zaleca się przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym, kiedy występuje mniejsza ekspozycja na słońce. Badanie można wykonać poprzez oznaczenie stężenia 25-hydroksywitaminy D we krwi, co pozwala ocenić dostępność witaminy D w organizmie. Jeśli istnieją objawy niedoboru lub inne czynniki ryzyka, takie jak niewystarczająca ekspozycja na słońce, warto skonsultować się z lekarzem w celu wykonania badania.

• Jak suplementować witaminę D?

  Suplementacja witaminy D powinna odbywać się pod kontrolą lekarza lub specjalisty od żywienia, którzy dobiorą odpowiednią dawkę dostosowaną do indywidualnych potrzeb pacjenta. Popularne formy suplementów to krople lub kapsułki z witaminą D3, które są dostępne na rynku farmaceutycznym.

• Co podnosi poziom witaminy D?

  Poziom witaminy D w organizmie można podnieść poprzez ekspozycję skóry na działanie promieni słonecznych, spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak ryby tłuste, jaja, i produkty mleczne, a także przez suplementację witaminą D3 pod nadzorem lekarza.