|
|
WITAMINA
D |
Witaminę D zaliczamy
do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Dostarczamy ją w raz z pożywieniem ale powstaje również w skórze pod wpływem
promieni ultrafioletowych. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie zaniedbać codziennych
spacerów z dziećmi, a zwłaszcza z niemowlętami. Nie trzeba wystawiać dziecka
bezpośrednio na słońce (opalać je), wystarczy samo przebywanie na świeżym powietrzu.
Wszelkie zanieczyszczenie powietrza, niestety obniża powstawanie witaminy D w
skórze. Wskazane jest podawanie witaminy D wraz z witaminami: A, C i choliną
oraz ze związkami wapnia i fosforu.
|
|
Witamina
D bierze udział we wchłanianiu witaminy A. Osoby leczące
się lekami przeciwdrgawkowymi mają większe zapotrzebowanie
na witaminę D. Również organizm ludzi ciemnoskórych, zamieszkujących
kraje o klimacie umiarkowanym, potrzebuje większych dawek
witaminy D.
|
WITAMINA
D ( Kalcyferol )
|
Dzienne
zapotrzebowanie |
400
j.m |
Źródła
pokarmowe |
ZWIERZĘCE:
tran, mleko, masło, wątroba, żółtko jaja kurzego,
łosoś, tuńczyk
|
Rola w organizmie |
Zwiększa
wchłanianie wapnia i fosforanów z przewodu
pokarmowego. Potrzebna w okresie dorastania.
Utrzymuje prawidłową strukturę kości i zębów.
Potrzebna w profilaktyce próchnicy zębów. Niezbędna
dla osób z osteoporozą. Wspomaga leczenie zapalenia
spojówek
|
Awitaminoza |
Krzywica u
dzieci. Osteoporoza u dorosłych. |
Hiperwitaminoza |
Demineralizacja kości,
złamania kości, nudności i inne objawy ogólne |
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|