Poradniki
- Poznaj swoje ciało
- Zdrowie
- Dziecko
- Uroda
- Kuchnia
Zdrowie
 
  Białka
  Węglowodany
  Tłuszcze
 
  Witaminy
 
Wit. rozpuszczalne
w tłuszczach:
 
  wit. D
  wit. E
  wit. K
 
Wit. rozpuszczalne
w wodzie:
  wit. B1
  wit. B2
  wit. B6
  wit. B12
  wit. PP
  wit. C
WITAMINA D

Witaminę D zaliczamy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Dostarczamy ją w raz z pożywieniem ale powstaje również w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie zaniedbać codziennych spacerów z dziećmi, a zwłaszcza z niemowlętami. Nie trzeba wystawiać dziecka bezpośrednio na słońce (opalać je), wystarczy samo przebywanie na świeżym powietrzu. Wszelkie zanieczyszczenie powietrza, niestety obniża powstawanie witaminy D w skórze. Wskazane jest podawanie witaminy D wraz z witaminami: A, C i choliną oraz ze związkami wapnia i fosforu.
Witamina D bierze udział we wchłanianiu witaminy A. Osoby leczące się lekami przeciwdrgawkowymi mają większe zapotrzebowanie na witaminę D. Również organizm ludzi ciemnoskórych, zamieszkujących kraje o klimacie umiarkowanym, potrzebuje większych dawek witaminy D.

WITAMINA D ( Kalcyferol )

Dzienne zapotrzebowanie 400 j.m
Źródła pokarmowe
ZWIERZĘCE: tran, mleko, masło, wątroba, żółtko jaja kurzego, łosoś, tuńczyk
Rola w organizmie

Zwiększa wchłanianie wapnia i fosforanów z przewodu pokarmowego. Potrzebna w okresie dorastania. Utrzymuje prawidłową strukturę kości i zębów. Potrzebna w profilaktyce próchnicy zębów. Niezbędna dla osób z osteoporozą. Wspomaga leczenie zapalenia spojówek

Awitaminoza Krzywica u dzieci. Osteoporoza u dorosłych.
Hiperwitaminoza Demineralizacja kości, złamania kości, nudności i inne objawy ogólne
Polecamy
1. Stan zapalny zatok >>>
2. Cholesterol >>>
3. Witamina A >>>
5. Różyczka >>>
Reklama

 

Serwis ten ma charakter edukacyjny, nie konsultacyjny.Wydawcy serwisu nie mogą ponosić odpowiedzialności
za błędy ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w tym serwisie.